Статьи

Оглавление:

Как Вы спите?

Как известно, человек треть своей жизни проводит во сне, но, к сожалению, не заботится об этом должным образом.

Удивительно, что привычным делом для нас является замена верхней одежды, которая служит нам всего несколько лет, и то не каждый день. А то, на чем мы пытаемся восстановить свои силы, снять усталость, отдохнуть и выспаться, без особых размышлений используем снова и снова долгие годы. А ведь и подушка, и одеяло контактируют с нами, как губка впитывают все, включая пот и слюну, которые человек непроизвольно выделяет во время сна.

При этом даже регулярная замена наволочки особой пользы не приносит.

Представьте, что бы было, если носить одну и ту же рубашку, а менять регулярно только непосредственно контактирующую с телом майку.

А теперь представим себе, сколько бактерий и вирусов остается длительное время в наших подушках и одеялах после пребывания в постели, особенно после борьбы с недугом.

Если мы заботимся о своем здоровье, срок службы подушек надо ограничить до 3-5 лет, а одеял до 8-10 лет, и в течении этого времени нужно производить их периодическую чистку с дезинфекцией.

Исходя из медицинских наблюдений, врачи рекомендуют людям с пониженным давлением спать на пухо-перовых подушках (обеспечивающих низкое положение головы и приток крови во время сна), тогда как людям с повышенным давлением рекомендуется спать на перовых подушках, обеспечивающих высокое положение головы во время сна.

(вернуться к оглавлению)
Свойства пера

Бытует мнение, что перо лучше стирать, но это относится только к перу водоплавающей птицы (гуся и утки).

Однако, как показала практика, у населения бывшего СССР основной парк (до 95%) подушек состоит из пера курицы (в отличии от европейского, где куриное перо вообще не употребляется при изготовлении пухо-перовых изделий), которое не то что мочить нельзя, а даже пропаривать опасно.

Прекрасное прачечное оборудование, привезенное из западной Европы, оказалось совершенно бесполезным на территории СНГ при реставрации подушек с главной составляющей из куриного пера.

Все дело в том, что куриное перо гигроскопично, т.е. впитывает в себя влагу, как промокашка. И после стирки начинает разлагаться.

Как правило, подушки из куриного пера, которые чистятся по технологии обработки водоплавающего пера, полностью теряют свое качество и отправляются на свалку.

(вернуться к оглавлению)
Пух — что это?

Пух — самый теплый наполнитель. Пух растет в оперении только водоплавающих птиц. Он защищает птиц не только от арктического холода, но и от перегрева.

Большое количество пушинок, соприкасаясь между собой, создают закрытые воздушные прослойки и обеспечивают высокую теплоизоляцию. Надежно сохраняя тепло, пух позволяет беспрепятственно улетучиваться лишней влаге.

Подушку с пуховым наполнителем отличает большой объем при малом весе. После кратковременного сжатия она быстро восстанавливает прежний объем.

Несмотря на большое количество новых синтетических утеплителей, пуховый наполнитель до настоящего времени является не превзойденным в комплексе требований: малый вес, высокие теплоизоляционные характеристики, малый транспортный объем, долгий срок службы. При правильном обращении с пуховыми изделиями срок эксплуатации гусиного пуха может достигать 30 лет, а утиного — 10 лет.

(вернуться к оглавлению)
Что такое сухая чистка подушек и перин?

1. Чистка пухо-перьевой смеси без применения вредных для человеческого организма химических веществ.

2. Чистка без стирки, что позволяет избежать неприятных запахов, появляющихся после просушивания пухо-перьевой смеси.

3. Чистка без больших технологических потерь пухо-перьевой смеси, которые всегда сопутствуют стирке и превышают 20%.

4. Чистка, технология которой позволяет обрабатывать индивидуально каждое изделие конкретного клиента (другие компании производят одновременную обработку массы пухо-перьевой смеси, полученной от нескольких клиентов).

5. Чистка, позволяющая производить бактерицидную обработку с применением ультрафиолетового излучения, способного уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Ведь всем известно, что в процессе сна человек не произвольно выделяет слюну, которую с различной инфекцией впитывают постельные принадлежности, в т.ч. и подушки.

6. Чистка, позволяющая удалять грубый и мелкий сор, попавший в изделие еще при изготовлении, а также в процессе эксплуатации (от пыли и ворса, до металлических предметов).

7. Чистка, технология которой позволяет оперативно обновить изделие с заменой наперника в кратчайшие сроки (от 10 до 30 минут).

8. Технология, позволяющая изменять размеры и вид изделия (например: из перины изготовить подушки любого размера, из подушки большого размера сделать несколько подушек меньшего размера, или же наоборот), с гарантированным использованием наполнителя, принадлежащего заказчику.

(вернуться к оглавлению)
Как выбрать подушку?
(«АиФ. Долгожитель»)

СОВРЕМЕННЫЙ рынок подушек весьма разнообразен. При выборе подушки необходимо обратить внимание на ее форму, размер и наполнитель. Идеальная подушка должна быть средних размеров. При выборе формы не стоит забывать, что подушка предназначена только для головы и шеи. Если же на нее поместить еще и плечи, то это может стать причиной усугубления шейного остеохондроза. Высота подушки должна четко соответствовать ширине плеча (длине «погона»). Несоблюдение этого требования повлечет за собой сдавливание двух очень важных позвоночных артерий.

Подушки бывают с наполнителями двух видов — натуральным и синтетическим.

  • Пух и перо — это, несомненно, наилучшие наполнители спальных принадлежностей. Их термоизолирующие качества непревзойденны. Особенно легки, теплы и удобны подушки из пуха и перьев водоплавающих птиц — гусей и уток. Пух, надежно сохраняя тепло, позволяет беспрепятственно улетучиваться лишней влаге. Перо и пух впитывают влагу и снова возвращают ее в воздух, поддерживают баланс температуры тела, восстанавливают нужный объем, создают уют и приятные ощущения. Лучшим наполнителем является отборный пух белого гуся. Однако подушки из чистого пуха, без примеси перьев, достаточно редки и дороги. Пухоперовые изделия долго не изнашиваются, некоторые из них можно даже стирать. Но, несмотря на всю свою привлекательность, они подойдут не каждому человеку. В частности, подобные подушки не рекомендуются аллергикам. Кроме того, пуховые изделия очень податливы, мягки и нередко сваливаются.
  • Шерстяные изделия обладают способностью долго хранить тепло, впитывать влагу, оставаясь практически сухими. Прочесанная овечья или верблюжья шерсть, прошедшая специальную обработку, сохраняет все свои целебные свойства. Однако подушки из овечьей шерсти могут сваляться уже через месяц, и их проще выбросить, чем вернуть в первоначальное состояние.
  • Ватные подушки — самые распространенные и недорогие. Натуральная хлопковая вата, применяемая в них, — экологически чистый наполнитель. Хлопок легко пропускает воздух, сохраняет тепло, не вызывает аллергических реакций. Проверьте при покупке качество ваты-наполнителя: оно должно соответствовать ГОСТу 5679-85 или 1788-86. Правда, есть у этих подушек и минус — вата быстро сбивается в комки, и подушки приходят в негодность.
  • Изделия с гречишной шелухой — самые дорогие. Причина в том, что они обладают ароматерапевтическим эффектом и ортопедическими свойствами, хорошо пропускают воздух, упруги и легки. Внутрь можно добавлять любые лекарственные травы — мелиссу, лаванду и т. п. — для улучшения качества сна. Такие подушки снимают головную боль, уменьшают или совсем устраняют храп, помогают при бессоннице. Легкая и прочная гречишная шелуха свободно пересыпается внутри подушки, повторяя контуры головы. Частички гречишной шелухи зацепляются друг за друга, обеспечивая прочную, но мягкую опору. Такие подушки нормализуют кровяное давление, снимают общее переутомление и функциональное перенапряжение конечностей, исправляют нарушения опорно-двигательного аппарата — деформацию позвоночника в виде сколиоза и остеохондроза.

Людям, страдающим аллергией, лучше спать на подушках, начиненных хлопковой ватой или полиэстером — этот состав не раздражает дыхательные пути и в нем не заводятся легочные клещи.

Если натуральный наполнитель вызывает аллергическую реакцию, рекомендуется покупать подушки с синтетическими наполнителями.

Синтепон производится из твердого полиэфирного волокна. Используемый клей добавляет полотну излишнюю жесткость.

Полиэфирный волокнистый холст имеет одинаковую с синтепоном массу, но большую пышность, при этом легко стирается в машине, быстро сохнет, прекрасно сохраняет форму даже после многократных стирок и сушек. Волокна, обработанные таким образом, — экологически чистые, не имеют запаха, не впитывают пыль и не вызывают аллергии.

К синтетическим относится и комфорель — искусственное волокно, скрученное в шарики 5-10 мм. Спать на подушке с таким наполнителем приятно, стирается она просто и легко восстанавливает форму.

Подушки из поролона и латекса обычно твердые и упругие. Взбить их вам не удастся, зато они хорошо сохраняют форму.

ЛЕЧЕБНЫЕ (контурные) подушки предназначены для астматиков и людей, страдающих остеохондрозом, — специальный вкладыш поддерживает форму позвоночника. Эти «лекари» обладают антиаллергическими и антибактериальными свойствами.

Ортопедические подушки, судя по заверениям производителей, обеспечивают анатомически правильную поддержку головы и шеи, позволяют позвоночному столбу сохранять физиологические изгибы, исключая возможность ущемления нервов и сосудов, появления мышечных спазмов в шее и плечах, а также головных болей. На деле же они далеки от совершенства. Во-первых, потому что латекс — твердый. Во-вторых, бортик такой подушки упирается в шею и при повороте головы может пережать кровеносные сосуды, нервы, сонную артерию.

Наряду с обычными в продаже есть подушки на молнии в комплекте с «запасным» наполнителем, который можно досыпать в чехол, если подушка покажется недостаточно пышной. Придумали даже подушку, разгороженную пополам: одна половина попышней и помягче — для сна, вторая, более жесткая и упругая, — для чтения в постели.

«АиФ. Долгожитель» рекомендует:

Желательно, чтобы подушка была средней мягкости и в меру упругой. Однако вопрос о выборе в пользу жесткости или мягкости относится к разряду личных предпочтений. В то же время не стоит пренебрегать и некоторыми общими рекомендациями:

  • Если вы спите на боку, выбирайте жесткую подушку — она послужит опорой и для головы, и для шеи.
  • Любителям сна на спине рекомендуется обзавестись подушкой средней жесткости.
  • Человеку, предпочитающему спать на животе, следует выбрать мягкую подушку, чтобы не перенапрягать мышцы шеи.
  • Тем, кто хочет, чтобы его сон был крепким и безмятежным, необходимо следить за качеством наполнителя подушки. Ее содержимое всегда должно быть сухим и чистым. Например, для наполнителя из пера или пуха, рекомендуется производить сухую дезинфицирующую чистку не менее 2-х раз в год.
(вернуться к оглавлению)
Советы здорового сна

Стремитесь к качеству сна, а не к количеству часов для сна.

Разным людям требуется разное количество часов для сна. Каждому необходим здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим.

Ложитесь спать в одно и то же время.

Придерживайтесь определенных часов для сна, даже в выходные дни. Постарайтесь делать одни и те же действия перед сном, давая своему телу знать, что пора спать.

Регулярно занимайтесь гимнастикой.

Гимнастика снимает стресс и позволяет вашему телу и сознанию расслабиться. Но не занимайтесь физическими упражнениями непосредственно перед сном.

Спите в хорошей постели.

Матрас, который слишком мал, слишком мягок, слишком жесток, или слишком стар, может не обеспечить вам здоровый сон. Чтобы хорошо спать, надо подобрать себе матрац, который обеспечивает максимум комфорта и хорошую поддержку вашему телу.

Подберите удобную одежду.

Одежда для сна должна быть легкой и свободной.

Подберите подушку.

Подушка не должна быть слишком высокой.

Примите душ.

Перед сном следует принять теплую ванну или душ и почистить зубы.

Прогуляйтесь.

Спокойная прогулка на свежем воздухе перед сном очень полезна.

Избавьтесь от шумов.

Выключите телевизор и радио. Если Ваш супруг (супруга) храпит, предложите им лекарство от храпа или сами применяйте беруши.

Позаботьтесь о воздухе в спальне.

Используйте кондиционер, когда жарко и влажно летом, и увлажнитель воздуха зимой. Поддерживайте температуру воздуха 18-22 градуса. Регулярно убирайтесь в спальне, чтобы было меньше пыли.

Не загружайтесь заботами.

Спланируйте свой следующий день ранним вечером. Старайтесь решить сложные проблемы задолго до отхода ко сну.

Ограничьте себя в спиртных напитках.

Алкоголь может вызвать сонливость, но лишает вас глубокого сна и заставляет чаще просыпаться ночью.

Не принимайте стимулирующие средства.

Кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде, может препятствовать вашему сну. Никотин, содержащийся в сигаретах, производит сходный эффект.

Не ешьте много перед сном.

Обильная еда заставит работать вашу пищеварительную систему сверхурочно, не давая вам спать. Пустой урчащий желудок может также расстроить ваш сон.

(вернуться к оглавлению)